LC

Co do wykorzystania danego źródła energii. Utarlo się że np.cardio należy robić bodajze 30min+ bo dopiero wówczas palimy Fat. Nigdy tak nie ma ze ciało korzysta tylko z jednego źródła energii. Wszytsko zależy od czasu trwania wysiłku, intensywności, diety. Ale nigdy nie ma tylko i wyłącznie jednego źródła energii ( wyłączając skrajne przypadki [...]

[...] kto sprawdzić. Źle się czuję, bo jestem kulturystą. 75 % czasu jestem na masie, więc masa różnych środków + insulina, oraz insa więc low carbo odpada długotrwały. Krótki LC jak najbardziej i robię go 2 razy w tygodniu Ja podopiecznym również różnie zalecam. Dwie osoby z tą samą chorobą, dajmy na to IBS z podobnymi objawami i często u [...]

Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]

Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]

Pytanie jaki jest Twój bilans, 2 tysiące na początek za mało...zdecydowanie. Węgle nie muszą być sztywno, ale nie dajesz info jaką Ty chcesz dietę prowadzić...to ba być z rotacją węgli, zbilansowana, LC? Suplementy zalezy o jakich mówisz ?

I z browarów %-) Mati - nic nie zmieniam. Zastanawiałem się, czy nie dać bardziej LC, żeby trochę zminimalizować skutki uboczne, ale w sumie może nie ma co kombinować jak dobrze idzie.

Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]

[...] Trochę duża objętość, ale cały czas czuję parcie na trening. Na koniec 30 minut cardio na rowerku. Jednak dalej to lubię :-D Foto po treningu było wcześniej. Dieta - LC: 1. Omlet z jajek i twarogu z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Omlet z mąki ryżowej z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i [...]

[...] przyjemnie na konie treningu chciałem spróbować HIP THRUSTÓW - albo ławka za wysoka, raz że się chybotała i trochę uciekała albo za słabo spinałem tylek bo bardziej 4rki czulem niż tyłek, spróbuje ponownie nastepnym razem po wczorajszym LC sylwetka mocno na plus - az sam sie zdziwiłem ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-20 19:36:31

[...] Do tego olej kokosowy i było słodko-słono! Czyli idealne połączenie dla kubków smakowych :> No i jak już wcześniej napisałem przede mną 2 dni off'u co za tym idzie miska LC ale na pewno nie będzie nudna! :-) Posiłki na jutro właśnie się robią więc nadejszła chwila żeby się trochę zrelaksować i wychillować po całym dniu :-) Na jutro w planach [...]

Bzyku jakie makro masz na tym LC ?

Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]

21.07.17 Waga 77,3kg, więc 0,4kg w dół. Dziś dzień totalnie nietreningowy. Dieta - LC: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem migdałowym. 2. Sałatka z jajkiem i indykiem. 3. Indyk z warzywami olejem lnianym i nerkowcami. 4. Warzywa smażone na maśle klarowanym z indykiem posypane serem odtłuszczonym Gouda. 5. Naleśniki białkowe z [...]

[...] 4. Szejk ciasteczkowy z orzechami pekan. http://i.imgur.com/pHXkQ7i.jpg 5. Omlet z serkiem homogenizowanym, bananem i rodzynkami http://i.imgur.com/B092nH6.jpg Z racji dnia LC wpadło trochę więcej warzyw w postaci zapiekanek brokułofo-kalafiorowych! Mega fajnie zapychają a przede wszystkim bo to dla mnie ważniejsze mega dobrze smakują :-) Jutro [...]

[...] zwlaszcza po dniu wysokich weglowodanow, jak sie okazalo, dzisiajeszy tez byl nieco podrasowany na tym polu, jednak wyrownam w weekend mniejszą iloscią, polece dwa dni na LC i powinno byc ok:) czulem, ze organizm potrzebuje tych wegli ze wzgladu na regeneracje i dzisiaj czuje sie jak mlody bog%) oby sylwetkowo tez to zaplusowalo, bo Marian [...]

no to jestem z powrotem :-) wiek 28, waga 77, wzrost 184. aktualnie skonczylem redu. ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja [...]

[...] stosuje teraz. Połączenie kilku metod , bo jest i Okresowy post Flexible diet CarbBackLoading/ obecnie jakąś tam forma vlcd. No właśnie. Samo vlcd. Czy to jest typowe VLCD? No nie. Typowe to nie jest , ale czy musi być TYPOWE- TYPOWE? No właśnie ze nie musi. Heh. Kilka osób się już o tym przekonało, że typowe vlcd to ............ napiszę [...]

[...] - 4x MAX Na czczo 30 min na kolarzówce w terenie. Lekki pompujący trening ze sporym zapasem. Jestem już głodny konkretnego treningu, ale to już od poniedziałku! Dieta - LC: CARDIO 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. TRENING 2. Płatki miodowe, płatki jaglane z brzoskwiniami i FitWhey Whey [...]

[...] torcie był wieczorny basen %-) Za drugim podejściem się udało :-D Zregenerowany choć trochę zmęczony nie moge się doczekać poniedziałkowych nóg :-D Dzisiejszy mój bilans na LC to 2200kcal... Wychodziło by na to że spory deficyt dziś zapodałem :-D A te smartwatche z garmina są akurat miarodajne i wiarygodne :-) Bonus chodzi po głowie... %-) Ale [...]

1 raz brałem na minicucie na LC, więc nie czułem tak tych sidów jak teraz. No i ponoć wtedy miałem lekko zaniżone.